Информационный портал о суставах, их лечении и профилактике болезней

Жизнь без боли! движение - это жизнь!
Жизнь без боли! движение - это жизнь!
Жизнь без боли! движение - это жизнь!

Как питаться при остеоартрозе

Как победить болезнь и ее симптомы? Конечно, главное – это правильное лечение, назначенное врачом.
Но и самостоятельно помочь суставам в ваших силах, например, питаться правильно.

Чем поможет правильная еда

Питаясь правильно, вы помогаете своем организму несколькими путями:

  • Корректируете вес, а значит, снижаете нагрузку на суставы.
  • Некоторые продукты помогают бороться с воспалительным процессом.
  • Грамотно подобранный рацион позволяет улучшить хрящевую ткань.

Жиру и сахару – нет!

Основа диеты при остеопорозе – отказ от жирной пищи. Особому запрету подлежат так называемые «невидимые» жиры, содержащиеся в выпечке, шоколаде, кондитерских изделиях, колбасе и продуктах быстрого приготовления.

Вместо мяса рекомендуется употреблять запеченную рыбу, в том числе жирных сортов (скумбрия, семга, сардина). Она является отличным источником омега-3-жирных кислот. Также включите в меню мясо птицы без шкурки.

Молочные продукты стоит выбирать обезжиренные. От сахара придется отказаться. Как и в случае с жирами, учитывать нужно и «скрытый» сахар, содержащийся в кетчупах, магазинных соусах, сладких газированных напитках.

В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды, черный хлеб, злаки и крупы

На стыке диетологии и фармацевтики

Нормальной работе суставов способствуют вещества мукополисахариды.

Они содержатся в межклеточном веществе соединительной ткани, обеспечивают эластичность связок и образуют хрящевую ткань.

При остеоартрозе необходимо, чтобы мукополисахариды поступали в организм дополнительно. Именно поэтому больным остеоартрозом назначаются специальные препараты хондопротекторы, в состав которых мукополисахариды (хондроитина сульфат, гиалуроновая кислота) и входят.

Такие препараты предназначены как для профилактики, так и для лечения остеоартроза.

Пища также может стать источником мукополисахаридов, для этого нужно регулярно включать в меню:

  • холодец;
  • заливную рыбу,
  • наваристые бульоны.

Для приготовления важно использовать не только филе и кости, но и хрящи и связки, в которых концентрация этого вещества самая высокая. В качестве десерта рекомендуется употреблять желе.

Питание при остеоартрозе ни в коем случает не должно превратиться в жесткую диету или голодание. Оно должно быть сбалансированным, рациональным и богатым полезными веществами. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Представленная информация не заменяет консультации врача. Для постановки диагноза, пожалуйста, обратитесь к специалисту.

1
/
11
Укажите ваш пол
Мужской
Женский
2
/
11
Укажите, пожалуйста, ваш возраст
Более 50 лет
30 - 50 лет
Менее 30 лет
3
/
11
Укажите ваш рост в см и вес в кг
Далее
4
/
11
Как часто вы употребляете пищу, богатую коллагеном и желатином (желе, мясные бульоны и др.)?
Никогда не употребляю
Не более 1-2 раз в неделю
Практически каждый день, очень люблю холодец
5
/
11
Какое расстояние приблизительно вы проходите или пробегаете ежедневно?
Менее 1 километра
Около 2-3 километров
Точно более 3-х километров
6
/
11
Испытываете ли вы боли в суставах или спине после физической нагрузки?
Да, очень часто
Боли бывают иногда
Никогда не испытываю болей
7
/
11
Если требуется поднять что-то с пола, насколько вам трудно это сделать?
Даже не пытаюсь
Поднимаю, но для этого мне надо на что-то опереться
А в чем трудность, это очень легко!
8
/
11
Как часто вы отмечаете "утреннюю скованность" в суставах в течение 10-15 минут после пробуждения?
Каждое утро
Иногда бывает
Утром отличная подвижность суставов
9
/
11
Как часто у вас бывает "хруст в суставах"" при движении в них, который сохраняется дольше, чем после 5-10 сгибаний в суставе?
Суставы хрустят постоянно
Иногда хрустят мелкие суставы стопы
А что такое "хруст в суставах"?
10
/
11
Требуется ли вам опора, чтобы встать со стула/кресла/дивана?
Без посторонней помощи даже не делаю попытки встать со стула
Нужно на что-то опереться
Легко встаю без помощи
11
/
11
Как часто вы посещаете спортивный клуб или занимаетесь физкультурой самостоятельно (на природе/дома)?
Несколько раз в неделю
Несколько раз в месяц
Никогда
Итоговые ответы:
Вам мало знакома проблема с суставами. Однако недостаточное поступление в организм необходимых для суставов «строительных материалов» (ХС, ГА, ГК) может нарушать обменные процессы в хрящевой ткани.
Внимание:
опросник носит рекомендательный характер. По вопросам диагностики и лечения необходимо обратиться к врачу.
Пройти тест заново
Итоговые ответы:
Вам мало знакома проблема с суставами. Однако недостаточное поступление в организм необходимых для суставов «строительных материалов» (ХС, ГА, ГК) может нарушать обменные процессы в хрящевой ткани.
Внимание:
опросник носит рекомендательный характер. По вопросам диагностики и лечения необходимо обратиться к врачу.
Пройти тест заново
Итоговые ответы:
Скорее всего, Вам не о чем беспокоиться, и Ваши суставы в порядке. Однако, не стоит забывать о важности правильного питания и регулярных гимнастических упражнений для поддержания здоровья суставов.
Внимание:
опросник носит рекомендательный характер. По вопросам диагностики и лечения необходимо обратиться к врачу.
Пройти тест заново