Ведь длительное стояние или сидение в одной позе, особенно на корточках или согнувшись, ухудшают приток крови к больным суставам, вследствие чего ухудшается и питание хряща.
Это не значит, что нужно пускаться во все тяжкие и постоянно подвергать себя физическим нагрузкам! Бег, прыжки, поднятие и перенос тяжестей, приседания, быстрая ходьба, особенно по пересеченной местности, подъем в гору, ходьба по лестницам могут оказаться непосильным испытанием для ваших суставов.
А вот лечебная гимнастика должна стать неотъемлемой частью вашей жизни. Она дает минимальную нагрузку на суставной хрящ, зато вокруг сустава формируется мышечный корсет, сохраняется нормальная подвижность и достаточное кровообращение в конечности.
Лечебную гимнастику нужно дополнять прогулками на свежем воздухе по ровной поверхности. Отличным средством для расслабления мышц и снятия нагрузки на суставы является плавание, езда на велосипеде и скандинавская ходьба, упражнения на прочность и растяжение.